2015/11/19 │ 新着情報
先日、NIKEランニングエキスパートの秋本 真吾さんのランニングセミナーに参加しました。
スプリント力向上が主題のセミナーで内容は星５つものでした！！！彼は浦和レッズの槙野選手や宇賀神選手のランニング指導の経験もあるのですが、今シーズンの開幕戦でで走行距離、スプリントスピードのベスト５に指導選手が３人も入っていたとか。
「そこまで！」という感じですが、私はそれくらい画期的なものと感じました。
その内容は後日、触れさせてください。（早く聞きたい人はジムに来てね！）今回は疲労回復、怪我防止において自分でできること、セルフケアについてです。
疲れをとる方法として、マッサージ、ストレッチ、バランスのいい食事、半身浴、充分な睡眠などが挙げられますが、皆さんはどれが一番、自分に効いていると考えてみたことはありますか？疲れを残さない重要制は理解しながら、しっかり向き合っている方は少ないと思います。
秋本先生は自分でできるセルフケアを重要視されていました。お金もかからないし、当たり前ですが自分の体は24時間一緒にいるわけですから私も同感。
先生はトレーニング後、良質なものとジャンクな食べ物でどう変化があるかなど、かなりマニアックな自己実験をするなかで笑、一番効果的なのは入浴とのこと、一人世帯や長時間労働でシャワーだけ、という方は多いでしょうが、私もマッサージより毎日の入浴がより効果的かな、と実感しているところです。
ちなみにジョッキーの西村はレース後、入浴と水風呂を何度か繰り返すと、疲労が残りにくいとのこと。皆さんも今一度、意識してみるといいかもしれませんよ( ´ ▽ ` )ﾉ